"-Czy faze negatywna mozna czyms zastapic ? Np: moj max z 5 + dodatkowy ciezar? (wiem ze bede w stanie zrobic wiecej po cyklu)." -- tak, mozesz zastapic negatywy 5 max, a jak ci siła mocno podskoczy to mozesz dołozyc obciazenie. Na kazdym treningu z tym samym ciezarem, nie ma progresji "-i mysle czy 4 na tydzien nie trenowac bo po [...]
dzień 60 dziś 2/3 z zaplanowanych 90 dni nie bedzie mnie do wieczora, ponieważ przyjdzie zrobić mi pare km, tak więc dziś NT, cel na jutro analogiczny do wczorajszego treningu: dokończenie budowania siły w WL, po tym tr myśle przyjdzie czas na podsumowanie 60dni btw klikamy: [...]
dzień 78 nie mam pojecia dziś swieto, to mialem w planach robic foto mozliwie wszystkiego co zjem, to bedzie widac;) a wlasnie, problem jest bo z tej okazji siłka zamknieta..poźniej postaram sie zrobić trening jednak bieg+drażek, będzie to substytut B który wypada dziś btw spałem jakoś >12h
[...] (albo wyciskanie wąsko sztangi) 9. Unoszenie prostych nóg do gory leżąc 2s 12/12 To taka propozycja ode mnie. Co do klaty to wyciskanie na płaskiej powinno pomóc, ew. możesz zrobić na skosach +/- ale nie wiem czy z takim stażem się opłaca. Jeśli nie dasz rady cię podciągnąć to spróbuj ze stołkiem pod nogami po pewnym czasie wzmocnisz się i [...]
[...] trochę masować tam by kontynuować na 10 kg. Mój plan treningu "A" na dzisiaj to. Wyciskanie na skosie 40kg 5x5 Wyciskanie hantli na siedząco 15kg 5x5 -Nie byłem w stanie zrobić pompek na poręczy udawało mi się jedynie 1 powtórzenie to zrobiłem Prostowanie ramion na wyciągu 45kg 5x5 Martwy ciąg 40kg 5x5 - Nie byłem wstanie się podciągać na [...]
Większość dziewczyn tutaj nie narzeka na nadmiar wolnego czasu. Są takie co pracują na 2 etaty, mają męża, dzieci, hobby i psa. Myślę, że to nie problem, żeby zrobić coś dzień, czy nawet 2 przed (ugotować 3 paczki ryżu na 3 dni). Ja w pracy jestem 12h i wszystko, co teraz tam jem zrobione jest w domu dzień wcześniej, albo wcześnie rano. Placuszki [...]
[...] do oceny w trakcie majówki ;-). Jutro sprawdzę czy da się w centralnej Polsce ogarnąć trening na kartę multisport bo urlop urlopem, a walczyć trzeba dalej. Może uda się zrobić lepszy wynik na koniec maja (ale tam czyha już następny długi weekend }:-() W trakcie ostatniego tygodnia zrobiłem trochę treningów aero, na rowerze. Średnia prędkość [...]
[...] nie jest ból promieniujący od kręgosłupa i spowodowany zwyrodnieniem kręgów w części szyjnej czy to nie jest po prostu zwykła brachialgia (rwa ramienna) i czy nie powinieneś zrobić sobie jakiegoś zdjęcia kręgosłupa szyjnego jeżeli boli cię więcej niż kilka dni, to nie ma co się pałować, idź do lekarza (internista albo ortopeda) i poproś go o [...]
pierwszy cykl to była kleska bo po 3-4tyg złapała mnie grypa i lekarz mnie dreczył.Cykl zakonczyłem z miejsca bez taperingu ale co miałem robic bo ms.spedziłem w łozku i wszystko co udało mi sie zrobic spadło!!!wiec znow wrociłem do wagi ok 64kg dopiero propionat+60metki dało mi na dzien dzisiejszy 72kg.Po tym cyklu miałem 32-33w łapie ale po [...]
Witam, Mam nadzieje ze w dobrym dziale zadaje pytanie:) Mam 24 lata, 178 cm wzrostu, 63kg, czyli jestem chudzielcem, ale chce cos z tym zrobic :) Mam problem z djeta, bo pracuje i jem na stolowce i tam mam glowne posilki. Nie znam sie tez na tym, wiec licze na pomoc :). 'Djete' chce miec taka: 7:30 2 sadzone jajka + kromka ciemnego pieczywa z [...]
[...] działa to odstaw na jakiś czas i spróbuj po 2-3 tygodniach zjeść małą porcję. Zauważyłam, że jak się coś odstawi tymczasowo to później można powoli to wprowadzić w dietę bez większych przeszkód - zależy co i kto, wiadomo, że każdy inaczej. Bez chleba da się żyć a jak nie to polecam zrobić sobie z mąk bezglutenowych - smaczny i mniej obciążający.
[...] gorzej. Były cheaty, w piątek chipsy, sobota ciastka\-) Nie mogę tylko zrozumieć, czemu się tak męczę skoro nic specjalnego nawet nie dałam rady robić...@@-) Łukaszk polecił zrobić badania tarczycy, glikemię, matka - morfogologię i żelazo. jutro idę porobić.@@-) Boję się o tarczycę, moja matka miała nadczynność, więc jestem zagrożona. :-( Dzień [...]
[...] Cztery miesiące później, Cerrone nie może zaprzeczyć, że przegrana nadal go kłuje, ale czuje się tak za każdym razem, gdy w walce przegrywa tak szybko. "Jedyne, co możesz zrobić, to wziąć się w garść i ruszać dalej. Nie mogę się nad tym rozwodzić. Nie mogę siedzieć i martwić się o to wszystko. Miałem swoją chwilę. Przegrałem, ale ostatecznie, [...]
"zawsze negatywną część ruchu wykonuję wolniej niż pozytywną. Cały czas staram się utrzymywać napięcię mięśni, a wszczytowej fazie powtórzenia zatrzymuję na chwilę ruch i dodatkowo mocno napinam ćwiczone mięśnie" o tym napieciu miesni na koniec ruchu nie slyszalem. bede staral sie stosowac. skonczylem trening klatki: - lekka [...]
[...] źle), potem razem z massacrą i dextrozą to EFEKTY NAPRAWDE LUX:) POLECAM zastanawiam się teraz czy 3 puszeczki nie kupić, ale może trzeba będzie zmienić na inną bo trzeba troszkę zmian zrobić:) a co do dawkowania to brałem 4 rano, 3 przed treningiem i 3 po treningu a w nietreningowe to 4 rano i 4 tak mniej więcej jak bym zaczynał trening
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co tam panowie dzisiaj na śniadanie :D?? Ja wstałem po 10 stwierdziłem ze jak zwykle nie wyrobię się z posiłkami więc trzeba improwizować i zrobić na śnaidanie dwa posiłki :D Co gorsze otwieram lodówkę i nie ma z czego wybrać ;] . Skończyło się na jajkach mozarelli bananie maśle orzechach i na koniec tłuszczu brakło to rozmieszałem oliwe z mlekiem [...]
spoko spoko ... wszystko jest prawie undercontrole Prosiak powróci ... silniejszy ładniejszy i bardziej świniowaty niż kiedykolwiek ! Heil to the Pig !!! trzeba zrobić pieczoną gęś na św. a gąsior jeszcze myka zadowolniety i nieświadomy losu swego po podwórku była kaczuszka morożona ... a jak ... ale przyjechałą daaaleka rodzina z miasta Odzi i [...]
[...] na 3 czekalismy jak małe dziewczynki na nową lalę i bach grafika dobra , wszystko poprawne ale gra prosta , czasami prostacka , zmierzch bogów tylko płakać a teraz zamiast zrobić co należy dalj k***a kombinujo dawniej to było tyle pocji jak u "Kowalskiego" pomysły , fabuły tylko możliwości ograniczały ... a teraz mogą w zasadzie wszystko i co [...]
Krata na Lato - według kabo9
